僕の筋トレ

今日も比較的ヒマな一日。明日は隣町のお寺で大きなお葬式があり、役僧（やくそう）をお勤めしなければならない。ま、ぺーぺーの僕には大した役は回って来ないだろうけど、精いっぱい声を出して役を勤めさせていただきます。

さて昨日の続きで、筋トレの話。いつもジムに行くと、

５分で着替え、

１０分準備運動、

６０分筋トレ、

４０分ジョギング、

２０分ストレッチ、

３０分お風呂、

５分着替え

ぐらいのタイムスケジュールで進めます。駐車場が無料なのは１８０分までだから、１０分ぐらいは余裕を持たせているわけ。たまに気分がいいときはジョギングを６０分にして１８０分オーバーの１００円を支払います。

筋トレの中身は、マシンが９割、ダンベルが１割の初心者コース。まだなかなかフリーウェイトで６０分というレベルには到っていません。マシンの動く方向にしか筋肉を鍛えられませんが、プロアスリートになるわけでもないので、しばらくはこれで十分でしょう。マシンででも６０分みっちりやるとかなり筋肉にハリを感じるようになってきます。これを週２〜３回続けると、ムキムキになっていくわけです。

何事も続けることが一番大事ですね。無理のない範囲でこれからも続けますよ！